أوميجا 3 بلس هي أحد المكملات الغذائية الشهيرة، التي يكثر استخدامها ليس في وطننا العربي وحسب، بل في العالم أجمع، نظرًا لفوائدها العديدة.
لكن هل هي آمنة تمامًا؟ أم أن هناك محاذير لاستخدامها؟
تابعونا في هذا المقال لتتعرفوا على إجابة هذا السؤال، بجانب معلومات أخرى مفيدة عن هذا المكمل الغذائي.
مكونات أوميجا 3 بلس
يتوفر المكمل الغذائي أوميجا 3 بلس في شكل كبسولات جيلاتينية، تحتوي على:
الأحماض الأمينية الدهنية "أوميجا 3"، التي تستخلص من زيوت السمك.
أحماض دهنية أخرى تستخلص من زيوت الأسماك أيضًا، مثل حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
زيت جنين القمح.
فوائد أوميجا 3 بلس
يحتوي هذا المكمل الغذائي على العديد من الفوائد خاصة لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تساعد أوميجا 3 على:
خفض ضغط الدم.
تقليل الدهون الثلاثية، التي يزيد ارتفاعها في الدم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
إبطاء تكون الترسبات داخل الشرايين.
تقليل فرص الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
تقليل مخاطر الإصابة بالجلطات.
فوائد أوميجا 3 للصحة النفسية
هناك أيضًا فوائد أخرى لأوميجا 3 مرتبطة بتحسين الصحة النفسية.
فقد وُجد أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من أوميجا 3 في الدم، لذا قد يعمل هذا المكمل الغذائي على تحسين أعراض الاكتئاب.
تعمل مكملات أوميجا 3 كذلك على تحسين التركيز والوظائف الذهنية المرتبطة بالذاكرة. وقد وجدت بعض الدراسات أنها قد تساعد أيضًا على تقليل التدهور المعرفي لدى كبار السن، لكن هذه النتائج بحاجة إلى المزيد من البحث لإثباتها.
أوميجا 3 والتخسيس
يستخدم بعض الأشخاص أوميجا 3 بلس للتخسيس، لكن هل يساعد هذا المكمل الغذائي فعلًا على تقليل الوزن؟!
نعم، تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين تناول أوميجا 3 وفقدان الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى:
1- خفض الدهون الثلاثية
تعد الدهون الثلاثية المكون الرئيسي لدهون الجسم. لذا، إذا أردت أن تقلل من دهون الجسم، فيجب عليك أن تخفض من نسبة الدهون الثلاثية المخزنة به، وهذا ما تساعد مكملات أوميجا 3 على فعله.
2- تحسين معدل التمثيل الغذائي (الأيض)
تحسن زيوت السمك من معدلات الأيض خاصة في وقت الراحة، وهو ما يساعد بالتأكيد على حرق السعرات وخسارة الوزن.
3- زيادة نمو العضلات
تحفز زيوت السمك والأحماض الدهنية عملية صنع البروتين، مما يساعد على بناء الكتلة العضلية. ومن المعروف أن كتلة عضلية أكثر تعني دهون أقل.
4- تقليل مقاومة الأنسولين
وهذا يحسن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى، مما يقلل من فرص تخزين الكميات الزائدة من الجلوكوز في الجسم. وهذا يؤدي بدوره إلي تجنب تخزين المزيد من الدهون في خلايا الجسم.
5- تقليل هرمونات التوتر وفرص حدوث الالتهابات
يساعد هذا على تحسين الصحة العامة للجسم بجانب الصحة النفسية، وكلها عوامل مهمة في رحلة تقليل الوزن.
فوائد أوميجا 3 بلس للبشرة والأظافر والشعر
فوائدها للبشرة:
تخفف بعض الأعراض الجلدية مثل حب الشباب، وتقلل كذلك من فرص ظهور البقع والعيوب في البشرة، لأن الأحماض الدهنية تساعد على تقليل الالتهابات.
تعمل على ترطيب الجلد وتحسن من قدرته على الاحتفاظ بالماء، مما يساعد على ترطيب البشرة الجافة.
تشير بعض الدراسات إلى قدرة أوميجا 3 على زيادة مقاومة الجلد لآشعة الشمس الضارة.
فوائدها للأظافر:
تمنع جفاف الأظافر وهشاشتها، إذ تساعد الأحماض الدهنية على تغذية خلايا الظفر.
تساعد على ترطيب الأظافر ومنحها مظهرًا لامعًا وصحيًا.
فوائدها للشعر:
تغذي بصيلات الشعر، فتزيد من فرص نموه، وتمنع تقصفه وتساقطه.
تحسن من إفراز الزيوت الطبيعية للشعر، فتعمل على تغذيته وزيادة لمعانه وليونته.
بعض أنواع أوميجا 3 الموجودة في السعودية
فوائد أوميجا 3 بلس للجنس
ذكر موقع "MedicalNewsToday" أن بعض الدراسات الحديثة أفادت احتمالية أن تؤدي أوميجا 3 دورًا في تحسين الصحة الجنسية للرجال، لكن هذه المعلومات ما زالت بحاجة إلى مزيد من البحث والدراسة.
فقد وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران أن زيوت الأسماك قد تحسن من جودة الانتصاب لدى مرضى تصلب الشرايين، إذ من المعروف أن هذا المرض يسبب ضيقًا في الأوعية الدموية، ومن ثَمَّ قد يؤثر سلبًا في جودة الانتصاب.
ولمَّا كانت أوميجا 3 تساعد على تقليل الترسبات على جدران الأوعية الدموية، فهذا يساعد على زيادة مرونة الوعاء الدموي وتحسين الانتصاب.
هناك أيضًا بعض الدراسات التي أشارت إلى احتمالية أن تؤدي أوميجا 3 دورًا في تحسين إفراز الهرمونات الجنسية، وزيادة حجم السائل المنوي.
جرعة أوميجا 3 بلس
غالبًا ما يوصي الأطباء بتناول كبسولة واحدة يوميًا، وتقول الجمعية الأمريكية للقلب أن تناول حتى 3 جرام في اليوم من مكملات زيت السمك يعد آمنًا.
لكن يجب على كل شخص استشارة الطبيب قبل أخذ هذا المكمل الغذائي ليصف له الجرعة المناسبة لحالته، خاصة إذا كان مصابا بأحد أمراض القلب.
هل توجد أعراض جانبية لأوميجا 3 بلس؟
نعم، قد تظهر بعض الأعراض المزعجة عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على زيوت السمك، مثل:
رائحة الفم الكريهة.
رائحة عرق كريهة.
صداع.
اضطراب في المعدة، وحموضة.
براز ليِّن أو إسهال
غثيان.
الإحساس بوجود طعم سمك في الفم.
إذا تناول الشخص أكثر من 3 جرامات يوميًا، فقد يعرضه هذا للإصابة بالنزيف.
محاذير استخدام أوميجا 3 بلس
يجب على هؤلاء الأشخاص استشارة الطبيب قبل تناول أوميجا 3، لاحتمالية تأثيرها سلبًا على الأدوية التي يتناولونها أو زيادة حالتهم المرضية سوءًا:
المرضى الذين يستخدمون أدوية للتجلط.
الأشخاص المعرضون للإصابة بسرطان البروستاتا.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية السمك.
سعر أوميجا 3 بلس
سعر علبة أوميجا 3 بلس التي تحتوي على 30 كبسولة الآن في مصر هو 42 جنيهًا مصريًا.
لكن يجب أن ننوه أن أسعار الأدوية تختلف على حسب الشركة المصنعة والبلد التي تتواجد فيها، كما أنها تتغير باستمرار. لذا؛ ننصحك بسؤال الصيدلي الأقرب لك عن سعر المنتج المتوفر في منطقتك في الوقت الحالي.
مصادر طبيعية لأوميجا 3:
 |
| السردين أحد المصادر الطبيعية لأوميجا 3 |
الأسماك والمنتجات البحرية، مثل: الماكريل والسلمون والتونة والسردين والرنجة.
المكسرات والبذور، مثل: بذور الشيا وعين الجمل.
البذور النباتية، مثل: بذور الكتان وفول الصويا.
بعض الأطعمة، مثل: البيض والزبادي.
في النهاية نذكرك عزيزي القارئ، بأنه إذا قررت تَناوُل أي نوع من المكملات الغذائية، فيجب عليك استشارة مقدم الخدمة الطبية في منطقتك، للتأكد من أنها آمنة تمامًا لك.
تعليقات
إرسال تعليق