النسكافيه من المشروبات المحببة للعديد منا، ويفضلها الكثيرون كبداية ليومهم، لتساعدهم على النشاط والتركيز في دراستهم أو عملهم. لكن، هل سمعت عن فوائد النسكافيه للتنحيف؟!
إذا كنت لم تسمع من قبل -عزيزي القارئ- عن دور النسكافيه في إنقاص الوزن، أو حتى سمعت بالفعل وتريد معرفة المزيد، فتابعنا في هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن فوائد وأضرار النسكافيه، بما في ذلك فوائده للتنحيف.
دعونا أولًا نعرف ما هو النسكافيه؟ ومما يتكون؟
مكونات النسكافيه
هو نوع من القهوة سريعة التحضير، والتي تعرف بـ "Instant Coffee".
ويتبين من اسمها أنها أسهل وأسرع في التحضير من القهوة العادية. لذا، يفضلها الكثيرون خاصة في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى عملهم أو دراستهم، لأنها توفر وقتهم وتمنحهم الجرعة الصباحية التي يحتاجونها من الكافيين.
إذن..
ما الفرق بين النسكافيه والقهوة العادية؟
يحتوي النسكافيه على قدر أكبر من مضادات الأكسدة وكمية أقل من الكافيين. وهذا يعني أنه ربما يكون صحيًا أكثر من أي نوع آخر من القهوة.
لكن دعونا نتفق أن أي شيء يزيد عن حده قد ينقلب إلى ضده، أي أن استهلاك النسكافيه يجب أن يكون بقدر معتدل أيضًا، حتى نتجنب المخاطر المحتملة لكثرة تناوله.
وهذا سيقودنا لسؤال مهم..
هل النسكافيه مضر أم مفيد؟
هذا يعتمد على النوع الذي تستخدمه والإضافات التي توضع عليه، والكمية التي تتناولها يوميًا منه.
ملحوظة، في هذا المقال سنتحدث عن النسكافيه الصافي، الذي يحتوي على القهوة فقط دون إضافة سكر أو مبيضات أو أي مواد أخرى.
والآن، هيا بنا نستكشف فوائد وأضرار النسكافيه.
فوائد النسكافيه للتنحيف
.jpg) |
| فوائد النسكافيه للتنحيف |
يقلل الشهية ويضعف الرغبة في تناول الطعام "مؤقتًا".
يحفز توليد الحرارة في الجسم، وبذلك يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية.
فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف
فوائد النسكافيه للصحة
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي النسكافيه على الكافيين ومضادات الأكسدة، وهذا يعني أنه يحمل عدة فوائد لصحتك، مثل أنه:
1- يساعد على التركيز
يساعد الكافيين الموجود في النسكافيه على التركيز واليقظة، ويحسن الانتباه العقلي والتفكير والذاكرة.
لكن يجب أن نذكر هنا أن النسكافيه ليس بديلًا للنوم، بمعنى أنه إذا لم تحصل على القسط الكافي من النوم، وظننت أن تناول الكافيين سيساعدك على اليقظة ويحقق لك التنبيه والتركيز المطلوبين فأنت مخطئ، إذ يجب أن تحصل على القسط الكافي من النوم حتى يستطيع عقلك القيام بالعمليات الذهنية بطريقة سليمة.
قلة النوم أيضًا قد تعوق عملية نزول الوزن، لذا يجب عدم الإكثار من تناول النسكافيه إلى الحد الذي يؤدي إلى السهر واضطرابات النوم، فيؤثر بذلك سلبًا على عملية نزول الوزن.
2- يقلل من التدهور العقلي المرتبط بالعمر
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا في تحسين النشاط العقلي، لكن هذه النقطة بحاجة إلى المزيد من البحث والدراسة لإثباتها.
3- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العقلية
مثل الزهايمر ومرض باركنسون.
4- مفيد لصحة الكبد
وجدت بعض الدراسات أن تناول القهوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد، وإبطاء معدل تطور المرض عند الأشخاص المصابين بالالتهاب الكبدي سي.
5- يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
وجدت دراسة أجريت على حوالي 218 ألف مشارك، أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون المزيد من القهوة، كانت لديهم فرص أقل للإصابة بحصوات الكلى.
6- قد يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية ومرض السكري
وجدت بعض الدراسات أنه ربما توجد علاقة بين تناول القهوة والوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسكتات الدماغية، لكن هذه الدراسات بحاجة إلى المزيد من البحث لإثبات هذه العلاقة.
لكن -للأسف- قد يكون للنسكافيه أضرار كذلك، خاصة إذا استهلك بكثرة.
أضرار النسكافيه الصحية
 |
| تناول كمية كبيرة من الكافيين قد يضر بصحتك |
يحتوي النسكافيه على ضعف كمية الأكريلاميد الموجودة في القهوة الطازجة المحمصة، والأكريلاميد هي مادة كيميائية ضارة تتكون عن تحميص البن.
التعرض الزائد لهذه المادة قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
ليس هذا فحسب، بل إن الكافيين الذي يحتوي عليه النسكافيه له أضرار محتملة أيضًا، خاصة عند استهلاكه بكميات أكبر من المسموح بها.
من أضرار شرب الكافيين بكميات كبيرة:
- يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق.
- يزيد من مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بسكري النوع الثاني.
- يزيد من احتمالية الإصابة بسلس البول لدى النساء.
- قد يسبب أرقًا واضطرابًا في النوم.
- من الممكن أن يسبب الصداع اليومي المزمن.
هناك بعض الأعراض المزعجة الأخرى التي قد ترتبط بكثرة تناول النسكافيه، مثل:
سرعة وعدم انتظام ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.
دوخة.
جفاف.
حرقة في المعدة: بعض الأشخاص يعتقدون أن النسكافيه على الريق ينحف، ولذلك تناولهم له بهذا الشكل قد يزيد من فرص إصابتهم بحرقة المعدة.
اضطراب في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان والإسهال.
رعشة في العضلات.
أضرار شرب القهوة للنساء
- تأثير الكافيين على الحمل
تتخوف بعض النساء من شرب القهوة في الحمل، وقد أشارت بعض الدراسات أن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا للحامل قد يؤدي إلى:
فقدان الحمل.
تأخر نمو الجنين.
عدم انتظام ضربات قلب الجنين.
لذا، توصي الجهات العلمية الحوامل بعدم تناول أكثر من 200 جرام من الكافيين في اليوم.
- تأثير الكافيين على الخصوبة
تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب، وهي القناة المسؤولة عن نقل البويضات من المبيض إلى الرحم، وهذا يعني أن كثرة تناول الكافيين قد يؤدي إلى تقليل فرص الحمل عند المرأة.
- شرب القهوة والرضاعة
يمر الكافيين من الأم إلى الرضيع عبر لبن الثدي، وقد وجدت بعض المشاهدات أن الرضع الذين تتناول أمهاتهم الكافيين بكميات كبيرة قد يعانون من التوتر واضطرابات النوم أكثر من أقرانهم.
الكمية المسموح بها من النسكافيه يوميًا
توصي المصادر العلمية بألا تتعدى كمية الكافيين التي يحصل عليها المرء في اليوم 400 ملجم، وهذا يعني أن كمية النسكافيه التي يمكن أن يتناولها الشخص يوميًا هي من 3- 5 أكواب، وذلك لأن النسكافيه يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بأنواع القهوة الأخرى.
الخلاصة: فوائد النسكافيه للتنحيف وللصحة بصفة عامة معروفة، لكن يجب الانتباه إلى الكمية التي يمكن تناولها يوميًا، حتى نتجنب الأضرار المحتملة التي يمكن أن يسببها.
اقرأ أيضًا عن ابر التنحيف فيكتوزا | كم تنزل من الوزن؟
اقرأ أيضًا: أوميجا 3 بلس | فوائدها ومحاذير استخدامها
المصادر:
تعليقات
إرسال تعليق